ข้อคิดน่ารู้ คู่การใช้ชีวิต
รวมเวป ข้อคิดดีๆให้เพื่อนๆ เพียร์เจมส์ทุกท่านนะคะ เคยแบบว่าได้อ่านบทความบางบทความแล้วคิดว่า ดีมากๆ อยากเก็บไว้ และกดแชร์ในเฟสบุ๊คบ้าง เซฟไว้ในโน๊ตบ้าง บางทีบทความดีๆ ก็หาอ่านยากขึ้นเพราะเทคโนโลยีสมัยนี้ล้ำหน้า ข้อมูลต่างๆ ผ่านมาและผ่านไปเร็วมากในเวลาเพียงหนึ่งวัน หรือ บางครั้งอาจจะบอกว่าผ่านไปหนึ่งชั่วโมงก็แทบจะหาข้อมูลที่ผ่านตาดีๆอย่างนี้บนโลกของอินเตอร์เน็ตไม่ได้แล้ว เพราะผ่านมาแล้วผ่านไปเร็วจิงๆ เพียร์เจมส์ขอเก็บสาระน่ารู้ ไว้ในบล็อกนี้นะคะ ถ้าใครแวะมาอ่าน หากถูกใจ ตรงใจบ้างก็ดีใจ หากไม่ถูกใจ ไม่ตรงใจบ้าง ไมถูกต้อง ก็ขออภัย มา ณ ที่นี้ด้วยค่ะหนังสือ: อายุ120 ปี ทำไมจะทำไม่ได้
นายแพทย์ เฉก ธนะสิริ (ปัจจุบันอายุ 91 ปี)
ที่มา จากเพจในเฟสบุ๊คของ คุณ Saharat SiriarchawattanaSpecial Thanks to (อ้างอิงจากเครดิต) a day BULLETIN
นายแพทย์ เฉก ธนะสิริ (อายุ 91 ปี) เจ้าของผลงานหนังสือ “อายุ 120 ปี ทำไมจะทำให้ไม่ได้”
1. ผมเริ่มหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังตั้งแต่อายุ 35 ปี ผมเป็นนักกีฬา ไม่เคยป่วย ไม่เคยเจ็บ ตอนทำงานคนอื่นเขาลาป่วยกัน ผมไม่เคยลา ผมวิ่ง ว่ายน้ำ ขึ้นเขาลงห้วยมาหมด พอเป็นอย่างนั้นผมก็มาตั้งเป้าหมายของตัวเองว่า “อยากมีอายุยืนยาวถึง 120 ปี”
2. ที่ผมตั้งเป้าหมายว่า “อยากมีอายุถึง 120 ปี ก็เพราะหนึ่งผมเป็นหมอเลยอยากทดลองกับตัวเองและสองเป็นการทำให้ตัวเองไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ ไม่นอนป่วย” ถ้าเป็นคนอื่นที่มีอายุขนาดนี้เขาป่วยตายกันไปเเล้ว แต่ผมยังเเข็งแรง ขับรถทางไกลไปหัวหิน ไปไหนมาไหนได้สบายๆ
3. ผมกินแบบช้าง ม้า วัว ควาย ไม่ได้กินแบบเสือ สิงโต หมา แมว เนื้อสัตว์ผมจะกินให้น้อยที่สุด กินเเต่ผัก กินผลไม้ ก็ทำให้แข็งแรงน่ะสิ ตลอดชีวิตผมให้เลือดไปทั้งหมด 114 ครั้ง ได้เลือดรวม 60 ลิตร ผมให้เลือดจนถึงอายุ 70 กว่าปีเพราะแข็งแรง คนปกติแค่อายุ 60 เขาก็หยุดให้เเล้ว เพราะกรุ๊ปเลือดผมเป็นเอบีหายาก มีน้อย
4. สุขภาพที่ดีมาจากการออกกำลังกายสม่ำเสมอ น้ำหนักส่วนสูงต้องเป๊ะ คนอ้วนๆ ตายเร็วทั้งนั้นแหละ สังเกตดีๆ คนอายุยืนรูปร่างจะสูงเพรียว แต่ถ้าอ้วน ความดัน เบาหวาน โรคไต โรคตับ โรคอะไรร้อยแปด สุดท้ายก็ตายเร็ว
5. ถ้าอยากดูแลสุขภาพตัวเอง เริ่มต้นง่ายๆ แค่ดูน้ำหนักกับส่วนสูง ผู้ชายสูงกี่เซนติเมตรให้เอา 100 ลบ แก้ผ้าชั่งน้ำหนักเลยนะ สมมติสูง 170 หัวเด็ดตีนขาดอย่าเกิน 70 กิโลกรัม ถ้าจะให้ดียิ่งไปอีกเอา 105 ลบ ส่วนผู้หญิงให้เอา 110 ลบ หุ่นนางงามอย่าง “อาภัสรา หงสกุล” สูง 170 น้ำหนัก 50 กิโลกรัม เห็นไหมเขาถึงได้เป็นมิสยูนิเวิร์ส
6. การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ไม่ต้องมีสระว่ายน้ำ ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไร นอกจากไปซื้อรองเท้ามาคู่หนึ่ง คนวัยทำงานควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยๆ 3-4 วันใน 1 สัปดาห์ ก็ไปวิ่งสิ ให้ได้สักวันละ 5 กิโลเมตร วิ่งแล้วหัวใจก็แข็งแรง กล้ามเนื้อเเข็งแรง เหงื่อออก น้ำหนักตัวก็จะลดลง
7. คนเราก็มีอยู่สองอย่าง มีคิดผิดกับคิดถูก ที่บอกว่ายิ่งแก่ยิ่งหมดไฟในการมีชีวิต ก็คนแบบนั้นมันคิดไม่เป็นไงหรือไม่ได้คิด เอาแต่เที่ยวเตร่ กินเหล้าเมายา สูบบุหรี่ เที่ยวหามรุ่งหามค่ำ แต่ผมไม่ ทุกวันนี้สนุกจะตาย ทดลองใช้ชีวิตไปเรื่อยๆ
8. คำว่า “ความสุข” กับ “อายุยืน” นั้นมาคู่กัน สุขอื่นใดยิ่งกว่าความสงบไม่มี พระพุทธเจ้าท่านตรัสไว้ เพราะฉะนั้นเราก็ทำจิตใจให้สบาย สงบ ไม่เครียด ไม่จุ้นจ้าน ไม่หาเรื่อง ไม่โกรธ จิตใจมันก็สบาย แล้วสร้างแต่บุญสร้างแต่กุศล คนชั่ว คนใจบาปหยาบช้าไม่มีทางมีความสุขและอายุยืนยาวได้เลย คุณต้องทำจิตใจให้สบาย สร้างแต่บุญกุศลและทำแต่ความดี
9. ผมแทบไม่มีเรื่องที่เสียดายในชีวิต เพราะผมวางแผนไว้หมดทุกอย่าง ผมเริ่มต้นดูแลสุขภาพมาตั้งแต่อายุยังน้อยๆ วางแผนทุกอย่างตั้งแต่การออกกำลังกาย การกินอาหาร และพักผ่อนนอนหลับ เรื่องที่เสียดายเกือบจะไม่มี เพราะชีวิตมันคือการวางแผน ผมวางแผนไว้ตั้งแต่หนุ่มๆ และมันเป็นไปตามแผนหมดทุกอย่าง หนังสืองานศพก็มี ความหมายของการมีหนังสืองานศพของตัวเองคือการเตรียมตัวเตรียมใจ พูดง่ายๆ ว่าเตรียมพร้อมทุกอย่างไว้แล้วคนเขียนคำไว้อาลัยให้เสร็จสรรพเรียบร้อยหมด
10. สิ่งที่มีคุณค่าสำหรับคนวัยผมก็คือการเห็นความก้าวหน้าของลูกหลานและเหลน ลูกทุกคนมีครอบครัวที่ดี เหมือนกับเราปลูกต้นไม้ เห็นต้นไม้ออกดอกผล ไม่มีด้วงไม่มีแมลงมาเกาะมันก็คือความสุข
11. ชีวิตคนเราไม่ต้องมีต้นแบบ ตัวเราเป็นต้นแบบของตัวเองได้อย่างผมไง ผมดูแลสุขภาพ วางแผนชีวิตตัวเองมาตลอดตั้งแต่ยังหนุ่มๆ ไม่จำเป็นต้องหาต้นแบบจากที่ไหน
ขอบคุณข้อมูล : a day BULLETIN
อย่าลืมไปอุดหนุนหนังสือของคุณหมอ ที่ร้านหนังสือใกล้บ้านทุกคนนะคะ ^^
หนังสือดี มีคุณค่า ถนอมไว้ให้คนรุ่นต่อไปได้ศึกษา ปรัชญาของชีวีที่ดี
เพิ่มเติม อ่านบทสัมภาษณ์ของคุณหมอกับนิตยสารคู่สร้างคู่สมได้ ที่นี่นะคะ แนะวิธี อยู่อย่างไรให้อายุยืนเกิน 100 ปี คุณหมอเปรียบดั่งต้นแบบของแนวคิดที่ดี สุขภาพที่แข็งแรงนะคะ คุณหมออยู่มาถึง สี่แผ่นดินแล้วนะคะ หากเรานำแนวคิดที่มีประโยชน์มาปรับใช้ เราก็สามารถดำรงชีพอยู่ได้ด้วยหัวใจเดิม แนวคิดใหม่ ชีวีสดใส ก้าวเข้าผ่านยุคสมัยใหม่ แล้ว ใหม่อีกไปด้วยกันนะคะ
 |
| ตั้งเป้าหมายไว้ เดินออกไปเที่ยวที่ต่างๆได้ตามใจปรารถนา ..แม้ในอายุ 80 ปี |
ทำงานที่ดี และ ใส่ใจดูแลสุขภาพไปพร้อมกันนะคะ
____________________________________________________________
"ขอบคุณทุกท่านที่ได้เข้ามาอ่านบทความนะคะ เพื่อเป็นกำลังใจให้ผู้เขียนบทความต่อไป โดยการช่วยคลิก Like หรือ กด google+ นะคะ เพียร์เจมส์จะนำเรื่องราวอัพเดตเกี่ยวกับของสวยๆงามๆ เรื่องราวดีๆของเครื่องประดับ อัญมณี เพชร และ ทองคำ มาฝากให้ได้อ่านกันเรื่อยๆนะคะ"
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น